課程名稱：在關係中回到自己：以冰山覺察內在歷程，從反應走向選擇
課程講師：鄭淑惠老師、張惠華老師
撰文者：李靜媚
第⼀次知道薩提爾，是在教師研習的⼯作坊，學習到原來有四種的應對姿態，原來我常常會陷⼊⾃責，覺得怎麼做得這麼多但學⽣沒有往好的⽅向前進，我是不是不夠好，陷⼊低⾃我價值的狀態，我記得也是那時候，⽼師跟我們說，如果你的學⽣很認真，但是還是沒有表現好，你會苛責他嗎？我說不會，那間⽼師說：那你為什麼⼀直苛責⾃⼰？突然有被觸動了，眼淚⼀直流。
第⼆次再接觸薩提爾，是在⽣完⼩孩後，覺得⾃⼰在別⼈眼中，不是⼀個好媽媽。我有很⼤的⽣氣憤怒和疑惑，那時候我去參加了要好⽼師的⼯作坊，⽼師也溫暖的接住我。
6/27-28，我去參加了淑惠⽼師和惠華⽼師的⼯作坊，我覺得很開⼼，因為我知道了⾃⼰的應對姿態，但我怎麼都想不起我怎麼變成這個應對姿態的。
在第⼀天的上午我最喜歡的⼀句話是，我們常常在給空間做斷捨離，但我們好像沒有常常給⼼裡的空間做斷捨離。我記得太多應該需要斷捨離的話，已致⾃⼰內在沒有穩定，容易把別⼈的評價，⾃⼰緊抓不放，時刻提醒⾃⼰。
第⼀天的下午，我們進⼊三⼈⼩組畫圓形⽣命線，畫出⾃⼰的重要事件。然後三⼈在⼩組導師的協助下幫夥伴做靈魂拷問，我在這個過程中，講了⾃⼰國⼩⾯對⽗⺟分居的震驚和難過，但我當時認真在課業和社團上取得好成績，現在看來我採取打岔，做別的事情來忽略⾃⼰的情緒。那時夥伴問我，如果感覺媽媽不在我是什麼感受，我感覺到⾃⼰⾝體反應很難過，我突然明⽩對那時的我來說，⾯對這難過，我難以負荷，⼀想到就很想哭。我不想⾯對所以借其他事情讓⾃⼰忙碌，不去感覺這⼀塊。
⼩時候我的⽗親陪我和哥哥⽇常⽣活和接送，所以⼩時候我和爸爸很親近；我的爸爸是討好型，我容易在婚姻中和⼯作上，看到⾃⼰容易跪下來的樣⼦，我有時在想我怎麼搞的，為什麼⾯對我先⽣，我不⼩⼼的就討好了，我是發⽣了什麼事。這次突然發現原因，有拼圖拼起來的開⼼。
第⼆天⾛冰⼭和家庭雕塑，看完我也在想是不是⼜被我⾃⼰蓋著的地⽅，⽽那⼜是什麼呢？謝謝⽼師和夥伴們具象化。最後⼀個下午⾛冰⼭，我之前上幾次課，都在想我怎麼沒有很被觸動，聽了⼩組⽼師的說明才明⽩，原來要⾛⽽不是寫，腦太強⼤，寫了容易就⼜忘記情緒；要帶⾃⼰原始的感受去感受內在發⽣了什麼。
很謝謝⽼師們在台南開課，隔離幾年再去上課，我⼀樣有深刻的體驗和⾃⼰連結的開⼼。